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2019年9月16日 (月)

預防月經期間痤瘡的6條建議

即使在青春期之後,許多人也會被痤瘡困擾。 2017年的一項研究表明,治療痤瘡的人中有三分之一是25歲以上的女性。此外,尋求治療的女性是男性的兩倍。痤瘡的形成與年齡無關。當含有皮脂腺的毛孔堵塞時,很容易導致細菌生長,並且會出現痤瘡。對於大多數女性來說,原因是月經期和更年期過渡期間的荷爾蒙變化。此外,飲食和壓力也是不容忽視的因素。那你怎麼預防呢?

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1。減少加工碳水化合物的消耗

關於飲食對痤瘡的影響的研究表明,高血糖飲食會加重痤瘡,白色表面含有較高的加工碳水化合物,而gi值(血糖指數——食物導致血糖在體內升高的指標)也很高。科學家推測,碳水化合物會增加胰島素水平,使毛囊發炎,並釋放出增加脂肪的激素。

在2018年的一項研究中,66人被隨機分為兩組:高GI食物組和低GI飲食組。2周後,發現胰島素樣生長因子(IGF-1)在低GI食物組引起痤瘡的作用減弱。嘗試完全停止這些GI食品,如含糖的零食,飲料,白面包,百吉餅,玉米片,速食燕麥片,西瓜和其他水果。

2.減少吃乳制品

乳制品攝入量與痤瘡之間的關系需要進一步研究。根據2018年期刊學會發表的一項研究,含有比全脂牛奶更多糖的脫脂牛奶會增加痤瘡的風險。胰島素生長因子中含有的蛋白質和激素對油脂和炎症的產生具有誘發作用。令人驚訝的是,酸奶和奶酪沒有這種效果。如果您經常喝牛奶,請嘗試將其替換為杏仁奶等乳制品。

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3.減壓

“壓力本身不會引起皮膚病,但會加劇現有的問題。”壓力刺激皮脂腺,促進體內激素誘導的炎症。總之,通過鍛煉、冥想等減壓方法,可以使皮膚變得舒緩。

4.關注茶樹油

茶樹油在化學上與過氧化苯甲酰相似,刺激性較低,可用於治療中度痤瘡,並具有殺菌性能,可減少痤瘡感染細菌,抑制皮膚細胞發炎。如果對整個面部的治療太刺激,嘗試在局部使用它更持久的痤瘡。

5.減少鹽分

一些醫生懷疑鈉對痤瘡的作用。鹽和豐富的碘在一些魚類貝類引起痤瘡。統計數據顯示,長痘痘的人比不長痤瘡的人吃更多的鹹味食物。選擇鹽含量較低的食物,並將每日攝入量限制在5克以下,這是世界衛生組織推薦的。

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6.嘗試換一些乳液和保濕霜

習慣性使用一款護膚品會對皮膚產生很大的影響,當皮膚幹燥時進行護理,保濕是必不可少的。但根據不同的保濕產品會有不同的效果。”紐約大學醫學部皮膚病學臨床教授艾麗爾說:“即使是易患粉刺的青少年,也需要保濕,以保持皮膚健康,他們的皮膚會被幹燥的產品和藥物損壞。”嘗試使用非添加劑保濕霜,以防止毛孔堵塞或痤瘡惡化。

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